PILATES
AKTYWNY WYPOCZYNEK W MOSONMAGYARÓVÁR
Pilates w hotelu Thermal w Mosonmagyaróvár
Skąd wzięła się nazwa pilates?
Pilates – inaczej: pilates fitness – został opracowany przez Niemca Josepha Pilatesa na początku XX wieku.
Od urodzenia cierpiał on na krzywicę i bóle stawów. Zainspirowany badaniami nad samoleczeniem w celu uśmierzenia bólu, poświęcił swoje życie sportowi i zdrowemu stylowi życia. Uprawiał jogę, gimnastykę, pracował jako bokser i instruktor samoobrony.
Pilates jest złożoną formą ruchu, która łączy wiedzę anatomiczną świata „zachodniego” z niektórymi elementami „wschodniej” kultury ruchu. W praktyce pilates wielką rolę odgrywają mięśnie stabilizujące kręgosłup (mięśnie głębokie) oraz specjalne techniki oddechowe.
Joseph Pilates stworzył sześć zasad dla swojej metody:
- Koncentracja (concentration). Kluczem do świadomego ruchu jest wykonywanie ćwiczeń z uwagą i skupieniem.
- Kontrola (control). Kontrola psychiczna i fizyczna. Kontrola mięśni, ogólna koordynacja ruchu, koordynacja oddychania. (Pilates nie określał tej metody swoim nazwiskiem, lecz nazwą Contrology).
- Środkowanie (centering). Metoda opiera się na założeniu, że wszelki ruch zaczyna się od tzw. siłowni, czyli centralnego obszaru brzucha – dolnej części pleców – bioder – pośladków, który otacza większość narządów witalnych, w tym kręgosłup, tworząc centrum ciała.
- Oddychanie (breathing). Właściwa technika oddychania jest kluczem do uzyskania jak najlepszego ruchu. Każdemu ruchowi w ćwiczeniu towarzyszy określony rytm wdechu i wydechu.
- Płynność ruchu (flowing movement). Każde ćwiczenie ma swój rytm, więc ćwiczenia łączą się w „płynącym” ruchu.
- Precyzja (precision). Najważniejsze jest prawidłowe wykonanie ćwiczeń, raczej z mniejszą ilością powtórzeń, ale za to wykonanych jak najbardziej perfekcyjnie.
Co jest istotą gimnastyki pilates?
Łączy ona mechanizm działania jogi z zachodnimi, dynamicznymi rytmami ruchowymi. Można tu znaleźć również główne elementy tai chi, a także greckiej i rzymskiej walki wręcz.
Celem pilatesu jest wzmocnienie głębokich mięśni brzucha poprzez regularne ćwiczenia oraz nauka stabilizacji miednicy i innych stawów, prawidłowej postawy, a później świadomego, wyizolowanego ruchu mięśni.
Do czego nadaje się pilates?
Gimnastyka pilates jest przede wszystkim skuteczna w przypadku problemów z plecami i kręgosłupem, ale przy regularnym i odpowiednim stosowaniu ćwiczeń można zbudować silne, szczupłe mięśnie. Za pomocą specjalnych ćwiczeń można uformować i ujędrnić brzuch, pośladki i biodra.
Ćwiczenia pilates zwiększają wytrzymałość mięśni i stawów, zmniejszają ich podatność na uszkodzenia i pomagają szybciej wrócić do zdrowia w przypadku kontuzji.
- zmniejsza ból pleców
- wydłuża i wyszczupla mięśnie
- daje ładną postawę
- spłaszcza brzuch
- poprawia elastyczność.
"Podstawową zasadą metody jest to, że istnieje ośrodek siły i stąd zaczynają się wszystkie ruchy. Centrum siły stanowi brzuch, a także mięśnie dolnej części pleców, pośladków i miednicy. To właśnie stąd biorą się ruchy. Ważna jest odpowiednia technika oddychania i świadomość, że zły stan zdrowia jest często spowodowany nieodpowiednim oddychaniem i złą postawą."
Komu zaleca się tę formę ćwiczeń?
Ogólnie rzecz biorąc, jest to świetna metoda rehabilitacji po leczeniu urazów fizycznych, ponieważ wzmacnia organizm bez powodowania zbędnych obciążeń, oszczędzając uszkodzone stawy i grupy mięśni. Skraca również okres rehabilitacji i przyspiesza powrót do zdrowia po operacji.
- Nadaje się zarówno dla kobiet jak i mężczyzn (przecież twórcą jest mężczyzna).
- Może być formą treningu uzupełniającego dla sportowców, także wyczynowych.
- Polecana również dla osób wykonujących pracę biurową.
- Dobra dla osób mających problemy z nadwagą.
- Metoda może być stosowana w przypadku schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego, po zatwierdzeniu przez lekarza prowadzącego i przy stałej konsultacji medycznej.
Pilates w Hotelu Thermal co tydzień w czwartek!
Zapraszamy naszych gości na sesję pilates w każdy czwartek o godzinie 17:30.
Prosimy o zgłoszenie chęci uczestnictwa w recepcji.
Opłata za uczestnictwo: 3.500 HUF / sesja